co na mase

Witam Mam małą prośbę,otóż mój kolega chce spalić kilka kilogramów,z racji tej ze ja ćwicze od zawsze na mase więc nie oriętuje sie w tym dziale i potrzebuje pomocy..wiem ze dieta,ale do tego jakies spalacze itp..mozecie poradzic co jest dobre i na topie ... kolega ma 28 lat i jest kucharzem,na siłke rzadko chodzi ale duzo biega i rekreacyjnie [...]

zaczynam cykl na mase Jak myślicie co bybyło korzystniej kupic 12kg megabola za 180 czy 6.8 new mutant masa za 163

Ile tygodni mogę wykonywać fbw na masę 1 rodzajem ćwiczeń 3 razy w tygodniu.Nie jestem pewien, ale 6-8 tygodni tak? i co potem?

Siemka, Jakis czas temu robiłem fbw 15-10-5 i ćwiczyło mi sie naprawde przyjemnie... nie bralem zadnych supli wtedy... potem przyszedl czas na pozadne masowanie ulozylem spilta 4x w tyg zostal on tu sprawdzony i wszystko bylo ok... tylko jakos nie chce mi sie nim cwiczyc, niechce mi sie robić np dwóch parti na jednym treningu. Kiedys cwiczylem [...]

co sprowadzac z anglii za suple??na mase i sile..cos ciekawszego niz w polsce tam jest??

Mam 15 lat. Jestem początkującym. Kiedyś przeczytam na tym forum poradnik natomiast mięśni brzucha. I wyciskaniem z niego ze dla mnie bd. dobry na sam początek ABS II bo on jest na masę. Teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka Weidera bo jest dla początkujących. Ja osobiście ćwiczę juz ABS II od 2 tygodni (co raz lepiej mi idzie) [...]

siema siema . Od około 4 miesięcy jestem na ujemnym bilansie kcal .Trenuje 4 razy w tygodniu.po każdym treningu siłowym robię interwały na zmianę z aerobami .Moj rozkład makro B:121 T:71 W:189.(około 1840 kcal).Chciałabym w końcu zbudować porządną sylwetkę i przejść na masę jednak kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać(jak rozłożyć i [...]

Cześć, możecie mi powiedzieć co zmienić w moim treningu by był bardziej na mase? Dzięki. Uginanie ze sztangą prostą = 4 x 10 Military press = 3 x 10 Wyciskanie sztangi leżąc = 4 x 10 Wznosy nóg w leżeniu = 3 x 15 Przysiady z sztangą = 3 x 10 Wiosłowanie = 4 x 6 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim = 3 x 10

[...] ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam że jade na mase i zacznynam 1 serie od 60% tyle co wycisne a ostatnią koncze 90/95% ile sie da powtorzeń. Bedzie takie cos w porzadku z dieta na 2 miesiace? Dzieki wszystkim za [...]

witam!! cwicze jakie 1,5r. i zawsze cwiczylem 4x w tyg. kazda partie 2x.kazdy pisze ze lepiej na mase cwiczyc 3x.jak cwiczylem 4x w tyg to bardziej roslem niz teraz a nawet jak cwicze 3x w tyg spadla mi sia :( .czemu tak bardzo odradzacie cwiczyc 4x w tyg????ilu z was cwiczy 4x w tyg kazda partie 2x dziennie??a jak juz zaczole posta to jak macie [...]

tu wszystko o kompu dzieki za wypowiedzi : siemanko czy ktos z was bral te produkty?? jakie efekty?? co jest lepsze?? i ile po tym powinno wejsc na mase???? czy polecacie mi to wziazc na kolejny cykl?? teraz mam z nitroII... czy to prawda ze one sa kilka razy lepsze niz zwykly koks???? no cwicze od ok 7 miechow jestem po cyklu horsepower i [...]

Witam, mam 21 lat mam w domu mala silownie laweczka ,stanga, atlas. Trenuje krotko bo od mieisaca w prawie dzien w dzien po ok 2h. Mysle o zakupie jakies uzywki na mase tylko nie chce kupowac w ciemno dlatego tez mam mam prosbe o podpowiedz co warto kupic. Mam 190 cm 75 kg. Mysle ze na poczatek to odzywka do 60 zl wystarczy.

Co myślicie o takiej diecie na mase ? /SFD/Images/2015/9/6/793a5fb31fe64e06aa143f1130803bd5.jpg

witam pomógł by mi ktoś ułożyć diete na mase waże 65kgz tego co obliczyłem powinienem spożywać 500g węgli 170gbiałka i 65g tłuszczy. jak by ktoś pomógł ułożyć jakąś nie skomplikowaną diete byłbym kurde bardzo wdzięczny.na suple kasy niemam także narazie nic z tego . pozdr..

[...] o to ze niewiem co powinienem robic =) jestem na cyklu mono 2 tydziem mam zamiar go pociagnac do 6 tygodni jest to moj pierwszy cykl.. czy powieniem ponim dalej jechac na mase czy moze rzezbe.... znaczy zapytam tak czy jest tu juz z czego rzezbic ??? chodzi tez o to zeby lepiej wygladac na lato potem od wrzesnia znow masa =) zaraz wzuce [...]

Witam mam pytanko jaki jest najlepszy trening na masę na bica.Ile powtórzeń seri co pierwsze co ostatnie dziękuje bardzo

Witam, prosilbym o ocene diety na mase i wskazowki co zmienic.

Co jest najlepsze na mase waszym zdaniem?? prócz dietki bo to podstawa

Witam:] WIEK :23 lata Waga: 117 kg Wzrost :185 cm staż; 3 lata z roczną przerwą Sprzęt: Ful oprócz bramy i maszyny do wyciskania na nogi! Cel : Masa Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni [...]

[...] tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie miesniowej i rownoczesnie spalac tluszcz z brzucha co naklepiej na mase brac i jaka diete zastosowac prosze o konkretne odp. pozdr